ABOUT NOVASノバスについて

変わりたいけど、
どこから始めたらいいか分からない。
そんなあなたへ贈る、
整体とパーソナルトレーニングを
掛け合わせた革新的なアプローチ。

日々の忙しさでカラダの不調が気になる。
毎日の動作や姿勢の影響で、関節はますます硬くなり、ストレス過多でネガティブな日々…
変わりたいけれど、まずはどこを改善すればいいのか迷ってしまいますよね。

困ったことに、従来のジムでは筋肉量やトレーニングの重量にこだわって、最初から負荷をかけて筋トレを行うことが一般的です。
しかし、これが逆効果となり、本来鍛えたい筋肉を十分に使えなくなる可能性があります。
その結果、理想のカラダにに近づくどころか、怪我を招いてしまうかもしれません。

そんなあなたに大切なのは、関節へのアプローチ。
特に、硬くなっている股関節と肩甲骨を整えることで、驚くべき変化が待っています。
例えば、股関節の柔軟性を高めると、ぽっこりお腹や脚の引き締めが可能になりますし、肩甲骨の適切な動きは、二の腕のむくみ、巻き肩、猫背を解消します。
あなたの股関節と肩甲骨の正常な動きは、「理想的な姿勢」を維持する上で欠かせない要素です。

関節の重要性

まず、あなたが取り組むことは、問題を理解して最適な解決方法を知ることです。
最初に行うのはウエイトトレーニングではなく、
股関節や肩甲骨の関節を整える整体やストレッチのような動き。
このアプローチによって、凝り固まった関節が動き出し、
整った筋肉に刺激を与え、そこから筋肉を引き締めるステップに移行します。
この3ステップ、「整体」「活性化」「引き締め」のメソッドを通じて、
あなたは理想の姿勢、理想のカラダに変わることができます。
体重の変化だけでなく、見た目と健康の両面で大きな変化を実感できます。

ボディメイクの
3ステップメソッド

  • STEP1
    整体
    整体やストレッチを通じて、凝り固まった関節や筋肉を整えます。
  • STEP2
    活性化
    関節と筋肉が整った状態で、筋肉を刺激します。
    これにより、筋肉の活性化とバランスを促進します。
  • STEP3
    引き締め
    筋肉を引き締めて関節を安定させることで、理想的な姿勢を形成します。
    この段階では、ウエイトトレーニングも取り入れます。

トレーニング順序の重要性

悪い姿勢や凝り固まった筋肉に負荷をかける前に、関節と筋肉を整えることで、
誤った動きを防ぎ、怪我のリスクを低減します。 体重などの数値だけでなく見た目にも変化をもたらすため、効果的なボディメイクを実現します。

私たちは、短期的なダイエットで数値や見た目の変化にコミットするだけではありません。
あなたのライススタイルに運動を浸透させ、
自己肯定感が上がりポジティブな日々を過ごせるようサポートします。

お悩み別解決アプローチ

肩こりや腰痛を改善したい

整体＋アクチベーションストレッチ＋コアトレーニング
整体やマッサージで一時的な緩和や快適さを感じることはできても、長期的な改善を望む声が増えています。また、自分で身体を動かすことが重要だと気づいてきた人も多いようです。目的はダイエットなどのボディメイクかもしれませんが、同時に肩こりや腰痛の改善も望む声が非常に多いです。ダイエットのために通っていたのに、知らないあいだに身体が楽になっていたということはよくあることです。是非一度ご相談ください。

更年期の症状が気になる

生活習慣カウンセリング＋食事カウンセリング＋整体＋アクチベーションストレッチ＋コアトレーニング
おおむね45歳〜55歳が更年期の対象年齢とされていますが、早い方だと30代後半から更年期の症状が現れると言われています…代表的な症状として、ほてりや発汗、のぼせなどのホットフラッシュがよく知られていますが、実はその他にも、肩こり、頭痛、関節痛、肌や口の乾燥、不眠、疲れやすい、冷え、憂うつなど多岐に渡ります。これらの症状を慢性化しないためには、食事と生活習慣カウンセリングで問題点を見つけ、適切な運動習慣を身につけることです。過度な運動は勧めておらず、体を整える整体とアクチベーションストレッチが変化を実感していただけます。

疲れない体にしたい

生活習慣カウンセリング＋整体＋アクチベーションストレッチ+ウェイトトレーニング
体力や筋力の衰えは、性別や年齢を問わず感じますよね…。健康的なライフスタイルを手にするには、筋トレで体を大きくすることより、疲れないための体づくりを優先させることです。生活習慣カウンセリングで、運動・栄養・睡眠の観点から生活習慣の問題点を改善していくと、そういえば疲れにくくなった。という感想を多くいただいています。

ジムに通いたいけどムキムキにはなりたくない

整体＋アクチベーションストレッチ＋コアトレーニング
ムキムキの定義は人によってイメージが異なるため、トレーナーと相談をしてからトレーニングをスタートすることが重要です。また、ノバスのウェイトトレーニングは、他のジムのように腕や脚が極端に発達するような方法ではなく、異なるアプローチを採用しています。そのため、ムキムキになる心配はありません。気になる方は、ストレッチやコアトレーニングの方が効果的です。

背中の肉感をなくしたい

食事カウンセリング＋整体＋アクチベーションストレッチ
背中の肉感が気になる原因のほとんどが、猫背や肩周りの柔軟性が原因で、そこに脂肪がつきやすくなっている、もしくは目立つようについているということが考えられます。つまり、最初に必要なのは姿勢改善です。ただし、姿勢を改善しても、そのまま体脂肪が落ちるわけではありません。背中の美しさを引き立てるには、食事カウンセリングも取り入れることで、より効果的な変化を感じられるでしょう。

ダイエットできても下半身だけが痩せない、脚を細くしたい

食事カウンセリング＋整体＋アクチベーションストレッチ＋コアトレーニング
下半身太りでお悩みの方、多くの方が共感するお悩みです。運動をしてもなかなか脚が引き締まらない、ランニングや他の運動をしても太ももやふくらはぎが気になる…。そんなお悩みには、運動量だけを追い求めるのではなく、脚の使い方を見直すことが大切です。そして、忘れてはならないのが食事です。食事内容がダイエットの鍵を握っている場合もあります。

痩せているが、下腹部のぽっこりお腹だけが気になる

整体＋アクチベーションストレッチ
体脂肪や体重には十分満足しているけれど、下腹部だけが気になる…。このような悩みを抱える方々からの声は多くいただきます。 体型に自信を持ちたいけれど、下腹部が気になることはよくあります。腹筋運動を頑張ってもなかなか改善されないのは、その原因が他にあるからです。正しい骨盤のポジションや立ち方、インナーマッスルの筋力低下が影響していることも。こうした悩みに効果的なアプローチがピラティスです。姿勢の改善やインナーマッスルの鍛錬を通じて、下腹部の引き締まりを実現できます。

二の腕を細くしたい

整体＋アクチベーションストレッチ＋ウェイトトレーニング
二の腕は、部分やせが最も難しい部位の一つです。特に女性は骨格的にも二の腕に脂肪がつきやすく落ちにくいと言われています。また、筋トレで二の腕を動かすということは実はあまり効果がなく、背中や肩甲骨、姿勢などが脂肪がつきやすくなる原因であることも多いのです。これには、歪みを整えるストレッチがとても有効です。

体重も体脂肪も落としたい

食事カウンセリング＋整体＋アクチベーションストレッチ＋ウェイトトレーニング
体脂肪を減らしたいと考える方は、多くいらっしゃると思います。確かに、運動は必要な要素の一つですが、まず最初に考えて頂きたいのは食事改善です。食事カウンセリングと聞くと、厳しい食事制限が連想されることもありますが、私たちのアプローチは無理のない範囲で、知識を身につけていく方法です。運動もしていないのに体重が増える原因は食生活にある場合がほとんどなので、まずはそこから考えて頂くとスムーズに結果が出やすくなります。そして、ウェイトトレーニング。バランスの取れたスマートな体型を手に入れるために、適切なトレーニングを行いましょう。ゴツくならず、理想のカラダを保つことが可能です。

ジムに行っても痩せない

食事カウンセリング＋整体＋アクチベーションストレッチ＋ウェイトトレーニング
ジムに通ってもなかなか痩せないというお悩み、実は多くの方が抱えています。ランニングマシンで走り、自己流の腹筋運動や筋トレを試しても、効果が出ないことがあります。その理由は大きく２つあります。
一つは、ジムのウェイトトレーニングの方法が効果的でなかった可能性が高いこと。こういう方がパーソナルトレーニングを受けると、こんなに効率的で、効果のある方法があったのかと驚かれます。もう一つは食事です。どんなに運動量を増やしても、食事の改善がなければ体型は変わりません。運動だけではなく、食事の見直しも大切です。運動よりも食事が影響しているケースも多いので、一度ご相談ください。

O脚を直したい

整体＋アクチベーションストレッチ＋コアトレーニング
O脚は、生まれつきの骨の変形でなく、日々の習慣による脚の使い方が原因であれば、それを解消することによって改善する可能性がおおいにあります。何度も通院して効果を待つのも一つの方法。しかしその中でも、大切なのは歪みを矯正し、その状態をキープするためのウェイトトレーニングやストレッチ。この継続的なアプローチこそが、本当の変化をもたらすのです。ノバスでは、O脚矯正と同時に理想のボディラインを手に入れることができますので、整体に通うよりも一石二鳥です。

体重は落とさずに、体脂肪率だけを落としたい

食事カウンセリング＋整体＋アクチベーションストレッチ＋ウェイトトレーニング
体重を落とさずに体脂肪を減少させるということは、体組成の内訳を変え、体脂肪を筋肉に置き換えるということです。ご存知のとおり、脂肪より筋肉の方が重いので、筋肉が増えて体脂肪が落ちていくと、引き締まるだけでなく、身体も細く健康的に見えます。筋肉は通常、ウェイトトレーニングをせずにどんどん増えていくものではありませんので、ウェイトトレーニングはとても有効な方法といえます。

結婚式のために身体をつくりたい

食事カウンセリング＋整体＋アクチベーションストレッチ＋ウェイトトレーニング
結婚式前のボディメイクは、非常に多くの方から寄せられるご要望の一つです。また、衣装の選択なども影響するため、計画的に考える必要があります。女性に特にオススメなのは、下半身だけでなく、背中、デコルテ、二の腕、顔なども美しく見せることです。理想的な姿勢と適度な筋肉をつける目的において、アクチベーションストレッチは非常に有効です。また、体重を落としたいという方には、食事カウンセリングを取り入れることをお勧めします。これにより、結婚式後のリバウンドも防ぎつつ、長期間にわたり美しい体型を維持することができます。