先日は「タガ金中継」でした！！

• 

今回ご紹介したのは、
ストレッチ、体幹トレーニング、スクワット。

その中でも、皆さんに行って欲しいトレーニングは
「日本人に必要なスクワット」です。

太ももの前（大腿四頭筋）と太ももの裏（大腿二頭筋）を
車に例えると、

アクセル：太ももの裏（大腿二頭筋）
ブレーキ：太ももの前（大腿四頭筋）

日本人はアクセル筋（筋太ももの裏＝大腿二頭筋）がとても弱いです。
何故ならば、スクワットをする際にアクセル筋を使えていないからです。。。

スクワットの種類や姿勢により、効き目が全く違ってきます。
やり方一つで、腰痛・肩こり・寝違え等の緩和。
また、ヒップアップや美尻効果、姿勢改善ができます。

スクワットの際は、アクセル筋（筋太ももの裏＝大腿二頭筋）を意識してくださいね！！！

•