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水分補給のタイミングはこまめに飲むのが基本です。

Q. なぜ？
A. 一気に水を飲んでも吸収されにくいからです

水温は6～13℃ぐらいがベスト。

女性はからだを冷やすことを心配していますが、温かいものよりも「やや冷たい」方が吸収されやすいです。

一日にからだから失われる水分量は、約2リットル程度といわれます。

個人差や季節も関係しますが、失われる2リットルの水分を、人間は食事や飲み物から補給しなければなりません。

しかし、実際には飲んだとしても500ミリリットルがいっぱいという人が多いかと思います。

そのほかの水分といえば、お菓子やコーヒー。

しかしこれらにはカフェインが含まれているので利尿作用があり、十分な水分補給とはいえません。

また、硬度の高い水を日本人は硬いと感じ、それが胃に充足感を与え、摂取カロリーを自然と減らせるのではともいわれます。

多くのミネラル分によって利尿作用があり老廃物が排出され、また新陳代謝、基礎代謝が上がるといわれていますが、これはフランスなどでいわれていることで、日本の医学的データーで信用性のある根拠としては紹介されていません。

もし、ご自身で高度の高い水を飲むことで摂取カロリーを減らせたのなら、効果はあると思います。

水分補給のポイント！
☑︎お気に入りの水を見つける
☑︎徐々に硬度を下げていく
☑︎1日2リットルを目標に摂取する

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