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お腹のシワは男女によって異なる

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「最近20kgくらい痩せたのですが、おなかの肉が減ったら、皮が余りシワシワで見るも無惨なおなかになってしまいました。トレーニングで、余った皮膚をとる方法はあるのでしょうか？」

一生懸命減量に励んだ結果、このように悩んでいる方が多くいらっしゃいます。実際、100キロ台の体重から標準体重に下がった方や、20～30kgの減量に成功した方も同様に悩んでいます。

数キロ単位の減量であれば、ある程度皮膚も適応できますし、脚や腕などの場合は筋肉を作ることである程度ハリを持たせることも可能です。

男性の場合は、内臓脂肪が多くつく傾向にあるので、減量による腹部の余った皮膚のシワはさほど多くないようです。

女性の場合は皮下脂肪がつきやすいので、減量するとやはり腹部の皮膚は男性に比べて「余った」というように、見た目にはっきり現れやすくなります。

また、腕や脚であれば、皮膚の下にある筋肉の性質が、筋膜という盛り上がりやすい形状をしているので、ハリも出やすいのですが、腹部の筋線維の場合は、盛り上がる形状にはなりにくい性質の筋肉なので、難しいのも事実です。

減量のやり方にもよりますが、食事制限だけで行った場合は筋肉も減少している可能性が高いので、脚や腕まわりにも皮膚のシワが顕著にあらわれているのではないでしょうか。

減量は、食事制限と運動のセットで考えましょう！

参照：厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト e-ヘルスネット 食事バランスガイド（実践・応用編）

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