湿熱タイプの特徴

・暑がりで汗っかき
・ガッチリした体格
・赤ら顔で皮膚ツヤが良い
・吹き出物が出やすい
・脂っこい料理が好き
・水分をガブガブ飲む

体内の熱と水分が過剰なこ「湿熱」タイプ。

外から湿と熱を取り込まない食生活を意識しましょう。

具体的には、味の濃いものや高カロリーのものなど、

湿熱の性質を持つ料理をできるだけ避けること。

カロリーの高いビールや水割り、生肉、チーズなどを冷たい状態で摂ると

湿熱の動きが鈍くなり体外に出にくくなるので、要注意◎

湿淡傾向の人の特徴

・暑がりで寒がり
・水ぶくれの肥満タイプ
・元気が無く疲れやすい
・むくみやすい
・息切れや動悸が目立つ
・よく飲み物を口にする

体内に溢れる水が体を冷やし、気や血の流れを邪魔しているのが、「湿淡」タイプ。

いわゆる水太りタイプで、とにかく水分を体外に追い出すことが先決です。

例えば、飲み物は喉が渇いた時にだけ適量撮りましょう。

と言っても、体を冷やしてしまう冷たい飲み物はできるだけ避けてください。

水分を多く含んでいたり、体を冷やすものがあるので要注意です。

体を冷やさない食べ方で工夫してください。

★湿熱タイプ
体内の水分と熱を出す食材を積極的に摂るようにしましょう。
（オリーブオイル、果物類、ほうれん草、豆腐など）

★湿淡タイプ
体を温める食材を積極的に摂るようにしましょう。
（ショウガ、山椒、かぼちゃ、豆類、鯛、にんにくなど）

自分のタイプを把握できたらまずは試してみましょう♪

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