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ピラティスとヨガの違いは？ピラティスの方法やメリットをチェック！

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2024.9.21

ピラティスとヨガ、どっちを選べばいい？

「ピラティスとヨガってどう違うの？」と思ったことはありませんか？ どちらも健康に良い運動法として知られていますが、目的や効果は異なります。

間違った選択で、効果が半減？違いを知らないとモチベーションも低下！

目的や効果の違いを理解せずにピラティスやヨガを始めてしまうと、思ったような成果が得られないかもしれません。

例えば、筋力をつけたいのにヨガを選んだりなど。自分のニーズに合った運動法を選ぶことで効率よく運動ができ、楽しむことができます。

ピラティスとヨガの歴史や目的の違いを知ろう

次に、ピラティスとヨガの成り立ちや目的を理解しましょう。

ヨガ

約4500年前のインドで生まれた古代の修行法です。 ヨガの目的は、呼吸法や瞑想心と体を見つめ、内面の安定を図ること。 ストレス解消やリラクゼーション効果があり、心身のバランスを整えることを重視しています。

ピラティス

20世紀初頭にドイツ人ジョセフ・ピラティスによって考案されました。 当初はリハビリを目的としたエクササイズで、現在では体幹（コア）の強化や姿勢改善を目的に広く行われています。体幹から機能的に鍛え、バランスを整えることがピラティスの大きな特徴です。

方法と効果を比較して、自分に合ったものを選ぶ！

それでは、ピラティスとヨガの具体的な方法や効果を見ていきましょう。

ヨガの方法と効果

  • 呼吸に合わせてゆっくりとポーズをとることで、心をリラックスでき柔軟性が高まります。
  • 腹式呼吸を使い、副交感神経を刺激してリラックス効果が得られます。
  • 精神の安定やストレス解消、心身のバランスを整えたい方に向いています。

ピラティスの方法と効果

  • ピラティスは、インナーマッスル（体の深層にある筋肉）を中心に鍛えるエクササイズ。体幹を強化し、姿勢改善や体のゆがみを整える効果があります。
  • 呼吸法は「胸式呼吸」を使い、息を吸う時に胸を広げ、吐く時に胸をへこませます。これにより交感神経を刺激し、体を活性化させます。
  • 体全体の筋肉を均等に使うため、ボディラインを整えたい方や、運動不足を解消したい方に向いています。

あなたに合うのは？ヨガとピラティスのポイント

ピラティスは姿勢改善の効果がある

どちらが自分に合っているのか迷っているなら、以下のポイントを参考にしてみましょう。

ヨガがおすすめの人

  • 心もリラックスしたい
  • 柔軟性を高めたい
  • 瞑想や呼吸法で心のバランスを整えたい

ピラティスがおすすめの人

  • 体をしっかりと鍛えたい
  • 姿勢改善やボディラインを整えたい
  • インナーマッスルを鍛え、体のバランスを取りたい

どちらも素晴らしい効果が得られるエクササイズですが、自分の目的に合ったものを選ぶことで、より効果的な結果が得られるでしょう。まずは一歩踏み出してみましょう！

参照：厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト e-ヘルスネット ピラティス

まとめ

この記事では、ピラティスとヨガの違いについて、歴史と目的、そして効果を比較しました。 どちらも心と体に素晴らしい効果をもたらすエクササイズです。 あなたのライフスタイルやニーズに合わせて、ピラティスカヨガを選んでみてください。どちらを選んでも、健康でバランスの取れた毎日を手に入れることができるでしょう！

ピラティスをするなら ノバス

ノバスでは、新たにマシンピラティスを導入しました。マシンピラティスは、身体の深層筋を効果的に鍛えることができるエクササイズで、体幹の強化、姿勢の改善、柔軟性の向上に優れた効果を発揮します。

ピラティスは、年齢や体力に関係なく、どなたでも始められるエクササイズです。理学療法士が監修したプログラムで指導を行うことで、安全かつ効果的に目標達成をサポートします。

ノバス 丸亀町店情報

店舗名：パーソナルジム ノバス丸亀町店
オープン：2024年8月23日
住所：香川県高松市丸亀町5-10 榊原ビル3F
営業時間：平日10:00-22:00・土祝9:00-18:00（最終予約17:00）
アクセス：JR高松駅 より徒歩15分・丸亀町グリーンから徒歩2分
施設情報：完全個室・完全予約制・駐車場完備
サービス内容：パーソナルトレーニング・マシンピラティス・ストレッチ・整体
料金プラン：高松本店と同じ料金（ピラティスも同価格）です。