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そろそろスポーツの秋がやってきますね。

何か運動を始めようとする方も多いのではないでしょうか。

でも、いきなりスポーツは大変・・・という方は、とりあえず1日1回速歩をしてみてはいかがでしょうか？

＜3分おきに速歩と普通の歩きを繰り返す＞

インターバルウォーキングが話題になっております。

今回、ご紹介する速歩はもっと短い距離を、足をできるだけ早く動かして歩く方法です！

年齢を重ねると素早い動きが苦手となって転びやすくなると言われています。

転倒を防止し、若さを保つためにもぜひ1日1回行ってみてください！

速歩のポイント

①これ以上速くは動けないという速さで、まずは10歩から始め、慣れたら20秒間ほど続けて歩く。

②慣れないうちは普通の歩きから徐々に歩くテンポを速める。

③速歩は、必ず滑りにくい平らな路面で行う。

目的は素早く動くことなので、歩幅が少し狭くなっても大丈夫◎

走ればもっと速く体を動かせますが、走らないで行うことが大切です◎

くれぐれも無理をして転ばないように気を付けてくださいね^^

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