COLUMNコラム
秋の早朝トレーニングのメリットと方法について｜涼しい朝に効率よく運動しよう！
2024.9.29
秋の朝はトレーニングにぴったりの気候
秋の朝って気持ちいいですよね。実は、この涼しい時間帯、トレーニングにぴったりなんです。秋の早朝トレーニングのメリットと、その方法についてお話しします。パーソナルトレーニング初心者の方も、ぜひ参考にしてください。
なぜ早朝トレーニングが注目されているの？
秋の早朝トレーニングをおすすめする理由
涼しくて快適
夏の暑さが落ち着き、涼しい風が心地よい秋。屋外でのトレーニングも快適にできます！公園ランニングもおすすめです。
脂肪燃焼効果アップ
空腹時の運動は、脂肪燃焼効果が高いと言われています。朝ごはん前に軽く運動するだけで、ダイエット効果が期待できるかも…！？
一日中代謝アップ
朝トレーニングすると、一日中代謝が高い状態をキープ。つまり、太りにくい体に！
充実感で一日がハッピー
朝活でスッキリすると、気分爽快！✨ 一日をポジティブな気持ちで過ごせますよ！
おすすめの早朝トレーニングメニュー
軽い運動からスタート
最初は、10分程度のウォーキングやストレッチから始めてみましょう。無理せず、徐々に運動強度を上げていくのがポイント！
屋外トレーニングでリフレッシュ
涼しい秋の朝は、屋外トレーニングが気持ちいい！近くの公園でウォーキングやランニング、ストレッチなど、楽しみながら体を動かしましょう！
ジムで効果的なトレーニング
「一人だとサボっちゃうかも…」という方は、パーソナルトレーニングジムがおすすめ！専門のトレーナーが、あなたのレベルや目標に合わせたトレーニングメニューを作成してくれるので、効果抜群です！
早朝トレーニングを続けるコツ
早起きは三文の徳！早寝早起きを心がけよう！
早朝トレーニングを成功させるには、早寝早起きが必須。 寝る前にスマホやテレビを見るのは控えめに、質の高い睡眠を心がけましょう！
楽しみながら継続
「トレーニング＝辛い」ではなく、「トレーニング＝楽しい！」と思えるように、音楽を聴いたり🎧、景色を楽しんだりしながら、モチベーションをキープしましょう！
仲間を見つけよう
一人だと挫折しそうになったら、一緒にトレーニングする仲間を見つけるのもおすすめ！モチベーションを維持しやすくなるだけでなく、楽しみも広がりますよ！
まとめ
秋の早朝トレーニングは、メリットがたくさん！ 涼しくて快適な環境で、効率的にダイエット＆ボディメイクを目指しましょう。
「早起きは苦手…」という方も、まずは週に1～2回から始めてみて！パーソナルトレーニングジムなら、マンツーマンで指導してもらえるので安心ですよ！
