「スポーツクラブに通いたいけど、どのジムでも同じ？」

「いろいろな呼び方があるけど、何が違うの？」

フィットネスクラブは種類によって、システムや置いてある器具、価格帯、どんな人を対象にしているかが異なります。

いつまでに痩せたいのか、気晴らしがしたいだけなのか、自分のペースでのんびりトレーニングしたいのかなど、目的や自分のライフスタイルに応じたジム選びをすることが肝心です。

ここでは、自分にあったフィットネスクラブを選べるようになるために、ジムの種類と失敗しない選び方を紹介します。

フィットネスクラブの種類

フィットネスクラブには大きく分けて、以下の種類があります。

• 公営ジム：自治体が運営している公共施設
• 会員制ジム：会員登録した人がトレーニングマシンを使って自由にトレーニングできる
• パーソナルジム：利用者にパーソナルトレーナーがつき、マンツーマンの指導が受けられる
• スタジオタイプ：ヨガやダンスなど鏡のついたスタジオで行うフィットネスがメイン

それぞれのフィットネスクラブについて、特徴やメリット・デメリットを順番に見ていきましょう！

公営ジム

公営ジムとは、自治会によって運営されている公共施設で、プールやマシン、スタジオなどが一体となった複合施設や、マシンのみが利用できるタイプなどがあります。

メリット	・初期費用がかからない ・会員登録の必要がない ・都度払いなので忙しい月があっても安心
デメリット	・マシンの種類が少ない ・マンツーマンの指導や専門知識は持ち合わせていないこともある

会員制ではなく、都度払いで1回あたり400〜700円程度が相場です。回数券が設置されていることも多いでしょう。そのため、入会費などの初期費用不要で単発利用も可能です。

会員制のジムよりマシンの種類が少なかったり、設備面で物足りなさを感じることがあるかもしれません。

公営ジムがおすすめの人

• リフレッシュのために時々利用する人
• ジムを試してみたい人
• 高い頻度では通えない人
• 気が向いた時にだけ利用したい人

会員制ジム

会員制ジムとは会員登録を行ったうえで、月会費を支払いながら毎月好きなだけ通えるタイプのフィットネスクラブです。コナミやルネサンスといったジムが、会員制ジムにあたります。

メリット	・好きなだけ通える ・設備が整っている ・マシンの種類が豊富 ・24時間利用できるジムもある ・料金プランが豊富
デメリット	・通わなくても月会費が発生する

会員制のジムは店舗数も多く、料金プランもライフスタイルに合わせて週末プランやビジネスプラン、プール会員など豊富なプランの中から選ぶことができます。

会員制ジムの料金相場はおおよそ6,000〜13,000円程度とプランやジムによって多少幅があります。

会員制ジムがおすすめの人

• 週に2〜3回以上通いたい人
• いろいろなマシンを使いたい人
• 自由にメニューを組んでトレーニンングしたい人

パーソナルトレーニング

パーソナルジムとは、専属のトレーナーにマンツーマンで指導してもらうシステムのフィットネスクラブです。ライザップやティップネスなどが、パーソナルトレーニング専用のジムに当たります。

メリット	・効率的にトレーニングできる ・自分の悩みに沿ったメニューを組んでもらえる ・モチベーションを保ちやすい ・食事指導なども受けられる ・人目が気にならない
デメリット	・費用が高い

パーソナルトレーニングでは個人の悩みや体質、なりたい身体に合わせて個別にメニューを組んでもらえるため、最も効率的に短期間で理想の体に近づけることが最大のメリットでしょう。

一方で、価格が高いことがパーソナルトレーニングのデメリットといえます。短期集中（2〜3ヶ月）プランが一般的で価格の相場は20〜35万程度です。月額制のパーソナルトレーニングもありますが、会員制のジムや公営ジムに比べて、料金設定は高いです。

パーソナルトレーニングがおすすめの人

• 短期間で成果を出したい人
• いつまでに痩せたいなど目標がある人
• 食事指導も受けたい人

スタジオタイプ

スタジオタイプとは、ヨガやバイク・トランポリン・ダンスなどある分野に特化した鏡のついたスタジオでトレーニングを行うフィットネスクラブです。LAVAやCALDOなどがスタジオタイプのフィットネスクラブに当たります。

メリット	・楽しみながらエクササイズできる ・女性専用のものが多い
デメリット	・ボディメイクや筋肉作りには適していない

一つの分野に特化したエクササイズを、30〜45分程度のレッスンで受けるシステムが一般的です。ヨガや暗闇バイクなど新しい分野が次々と登場するのもスタジオ型の特徴です。有酸素運動がメインのものが多く、筋肉を増やしてボディメイクをするのには適していません。

スタジオタイプは曜日ごとにレッスン内容や担当の先生が異なります。スタジオに通い放題のプランもあれば決まった曜日にレッスンを受けるタイプもあります。費用はプランによって7,000〜15,000円程度と幅広いです。

フィットネスの種類別比較表

できるだけコストをかけたくないという人は、公営ジムが最もおすすめですが、続けやすさの観点から比べてみると、強制力の最も強いパーソナルジムが結果も出やすいです。

会員制・公営ジム・スタジオには強制力はありませんが、パーソナルトレーニングは続けやすいフィットネスクラブであるといえるでしょう。

フィットネスクラブの失敗しない選び方

フィットネスクラブには様々な種類があることがわかりましたが、いったい自分にあうフィットネスクラブはどのように選べばいいのでしょうか。

自分にあったフットネスクラブを選ばないと、トレーニングが続かない、せっかく入会したのに幽霊会員になっている、思うような成果が得られないということがあります。

失敗しないためにも以下の点に気をつけて選びましょう！

• 通いやすく続けやすいか

自分のライフスタイルに合っているかどうか、よく確認しましょう。フィットネスで成果を出すには継続することが大切です。そのため、数ヶ月〜1年でも通い続けられそうなフィットネスクラブを選ぶ

といいですよ。

• 見学や体験ができるか

HPだけ見ていても実際に利用してみなければ勝手がわからないことが多いです。無理なく続けられそうか、レベルは合っているかなど、見学や体験ができるフィットネスクラブを選びましょう。

• なりたい自分になれそうか

フィットネスクラブを利用する目的となりたい理想像を明確にし、利用することでなりたい自分に近づけるのかどうか検討しましょう。

例えば運動不足を解消したいだけであれば、スタジオタイプや公営ジムで十分ですが、しっかり体を引き締めて女性らしいラインを作りたいのであれば効果的な筋トレは必須です。

パーソナルジムが人気の理由

パーソナルジムが人気を集める理由はいくつかあります。

1. 個別指導：トレーナーが一人一人の目標に合わせてカスタマイズしたプログラムを提供します。これにより、効率的なトレーニングが可能になります。
   
2. モチベーションの維持：トレーナーが定期的なフィードバックとサポートを行うため、トレーニングを継続するモチベーションが保たれます。
   
3. 安全性の向上：正しいフォームでの運動指導を受けることができるため、怪我のリスクが減少します。
   
4. プライバシーと快適さ：他の多くのジムユーザーと共有する必要がないため、プライベートな環境で人目を気にせずトレーニングを受けられます。
   
5. 柔軟なスケジュール：自分の都合に合わせてトレーニングの時間を設定できるため、忙しい人々にとっても利用しやすいです。

これらの要素が組み合わさることで、パーソナルジムは多くの人々にとって魅力的な選択肢となっています。特に、個々の目標達成に集中したい方や、ジムでの運動が初めての方にとっては、非常に有益なサービスです。

悩み解決型のパーソナルジムとは

フィットネスクラブといっても、さまざまな種類のジムがあります。

どのジムを選んだとしても、ダイエットや理想のボディラインを手に入れるためには、継続することが最も大切です。無理なく通える立地、金額、システムであることや、モチベーションの維持ができるかなども重要なポイントでしょう。

香川県高松市のパーソナルジム ノバスでは、

• 40代になって太りやすくなった
• リバウンドして太った
• 食事制限が続かない
• 筋肉痛が怖くて運動したくない
• 服のサイズが合わなくなった
• 姿勢が悪くなった
• 姿勢が老けて見える
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などあなたの抱えるお悩みをすべて解消できます。

変わりたいけど、どこから始めたらいいか分からない。 そんなあなたに、ライフスタイルや性格に合わせた運動と食事方法をわかりやすくお伝えしています。 

まずは初回無料体験からご利用できます。ダイエットや姿勢改善のビフォーアフターは、HPのビフォーアフターからご確認ください。同じお悩みを抱えた方の変化と感想を確認することができます。 

パーソナルジム ノバスは、有資格トレーナーが多数在籍しており、経験値が豊富で親しみやすく気軽に話すことができます。

忘れがちな予約は、専用アプリでいつでも予約できます。生活の記録やトレーニング・食事のフィードバック機能までマルっとついています。 

トレーニング空間は完全個室、周りの目が気になることはありません。専用駐車場があり、お子様連れ可能です。

困ったことに、従来のジムでは重量にこだわって、最初から負荷をかけて筋トレを行うことが一般的です。これが逆効果となり、本来鍛えたい筋肉を十分に使えなくなる可能性があります。

その結果、理想のカラダに近づくどころか、怪我を招くこともあります。ノバスのトレーニングは長期的に考え、日々の生活を楽しめる方法や考え方を提供します。まずは初回無料体験からご利用下さい。