ご飯を毎食1～2口（寿司1貫分）程度減らしたら？

ご飯25g（42kcal）×　3食　×　365日

＝　45990kcal　÷　7200kcal　＝　6.4㎏

→1年で6.4kg分の脂肪

おやつのクッキー4枚を2枚に減らしたら？

クッキー2枚（104kcal）　×　365日

＝　37960kcal　÷　7200kcal　＝　5.3kg

→1年で5.3kg分の脂肪

毎日食べる主食（ご飯やパン）や

おやつやジュースをちょっと変えるだけで、

1年で脂肪にして約5～12kgもの

差が出るという計算結果となりました。

とても魅力的な数字ですね。

継続は力なりです。

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