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酸素を必要とする運動は有酸素運動

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有酸素運動をすると、血液が身体ぜんたいに行きとどき、毛細血管の活動が活発になります。活発化した毛細血管には酸素や栄養素がたくさんとどけられます。酸素が取り込められると脂肪は脂肪酸とグリセリンに分解されエネルギーとして使われます。

激しい運動を続けると、酸素不足のため脂肪を効果的にエネルギーに変えることができず、すぐにバテてしまうので、ゆっくり長く続けられる有酸素運動が脂肪を燃やす運動として適しているのです。

この有酸素運動ですが、無理に行ってしまって、身体の箇所を痛めてしまったりしたら、元も子もありません。

そうならないためにも「身体のケア」もしっかり行いたいところ。特に、ストレッチは軽んじて見られがちですが、すごく効果的です！