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方法は一つ。

摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やし、からだ全体の体脂肪を減らすことです。

結果、腹部の脂肪も減っていきます。

摂取カロリーが多いままで、脂肪を減らすのは不可能です。

消費カロリーを増やすには、有酸素運動をすることはもちろんですが、日々の活動量を上げて消費カロリーを上げること大切です。

そのほか、からだ全体の筋肉量を筋トレで増やして基礎代謝量を上げれば、有酸素運動をしたときの消費カロリーも、日々の基礎代謝量もアップするので、成功率も上がるでしょう。

また、腹筋運動だけで腹部の脂肪は落とせません。

アスリートのようなかなり体脂肪率が低い人でない限り、腹筋群を鍛えただけで腹部が引き締ってみえるようになるわけではありません。

筋トレをして筋量が増えたとしても、その部分の脂肪だけが効果的に燃焼されるということはあり得ないのです。

また、腹筋群は薄い膜のようなものでできているので、基礎代謝量がアップするほど筋量は増えません。

体脂肪率が高い人は腹筋運動にかける時間を下半身や背中、胸などの大筋群を鍛える筋トレと有酸素運動に使ったほうがよいでしょう。

下腹ぽっこりの改善・予防方法
①消費カロリーの高い有酸素運動を行う
②基礎代謝が上がる大筋群の筋トレ
③骨盤を立てた姿勢の習慣

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